简易瘦腰腹瑜伽 塑性感曲线

发布时间:2023-08-26 19:19:50

  很多爱美的女人总是会问,怎样才能快速减掉肚子上的赘肉呢?小编与你分享减肚子最有效的方法,教你十式有效瘦腰腹的瑜伽动作,让你减掉肚子上的赘肉,重塑性感腰身!

  1、半月式

  ①直立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。

  ②双手握拳,身体向右侧弯曲。

  ③维持动作呼吸2-3次,换边重复。

  2、半鱼王式

  ①右脚伸直平放在地板上,左脚脚板置于右大腿外侧。

  ②向内弯曲右脚,身体向左转,左手撑地,右手放在右膝盖。

  ③左手绕过后背抓住右大腿,头看向左肩。

  3、半龟式

  ①跪坐在地上,趾尖并拢,双膝紧靠,双臂向上伸直。

  ②身体前屈,使腹部与大腿紧贴,额头顶在地上,双手放在地上,掌心合十。

  ③慢慢将双手抬离地面,保持双手伸直。

  4、手到脚式

  ①直立站好,脚跟紧贴,双脚并拢。双臂自然垂防于身体两侧。

  ②身体前屈,使腹部与大腿紧贴,双手抱住脚跟,额头顶在小腿面。

  5、头到膝式

  ①双脚盘腿而坐,双手自然垂放于身体

  ②向前伸直右脚,脚跟垂直于地面,身体前屈,双手抓住右脚,低头靠在大腿上。

  ③换边重复。

  6、反台式

  ①平坐在地上,双脚向前身,双手抓住脚尖。

  ②身体慢慢后靠,使双脚伸直。

  7、蝗虫式

  ①俯卧在地上,双手放在地上,身体下方。

  ②双脚伸直,绷直脚尖。向上抬起右脚。

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

精彩图片

热门精选

大家正在看