美腰三部组合操

发布时间:2023-08-26 19:15:47

  关于腰部塑身操之前我们已经介绍过一些,不知道有没有符合你的需求呢?不喜欢没关系,今天我们还有一套完整的腰部锻练组合法要告诉你。

  这部美腰法除了能瘦腰,消除脂肪,还可以帮我们把腰部曲线练的更美,来试试吧!

  *美腰之结实篇*

  1.面对椅子,将左腿放上

  2.身体向左转至极限,再恢复原来动作

  3.各做10次后换脚(边)

  *美腰之腹肌篇*

  1.平躺在床上

  2.将双腿举高与地板呈90度(如有困难可依自己能力而定)

  3.之后慢慢的放下

  4.每回做10次

  *美腰之优美线条篇*

  1.单脚往前跨(伸出的大腿尽可能与地面平行)

  2.双手往头后方伸,将上半身往后拉

  3.停约5秒

  4.每回做10次

(实习编辑:何丽丽)

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