腰部曲线塑身操

发布时间:2023-08-26 19:15:03

  “腰”—是女性的性感指标之一,尤其在亲蜜爱人面前,这个部位有几两肉通通掩藏不住,现在请偷偷捏捏自己的腰身,如果感觉多了几寸几分,可别放著不管喔,这些小小的尺码很可能让您在爱人面前的魅力,少了1/4。

  —重建腰身运动开始—

  (方法一)

  *背向墙壁站著,距离约30公分

  *双脚打开与肩同宽

  *上半身(当然包括头喽)向后转,以双手手掌都去碰到墙壁为标准

  *左右两边轮流交替

  *ps:下半身不能动,脚尖维持向前

  *效果:可有效的消除腰部上侧和背部赘肉

  (方法二)

  *身体站直,双脚打开与肩同宽

  *两手伸直,在头顶上方互握

  *身体尽量向上延伸(脚跟不可离地)

  *以数到5的速度向一边侧弯(身体尽量弯下)

  *再以数到10的速度回到原状

  *两边互相交替做

  *效果:能消除腰部两侧的赘肉,修饰曲线,让您更有腰身。

(实习编辑:何丽丽)

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