简单3个瘦腹动作 甩掉游泳圈(图)
发布时间：2023-08-26 19:13:18
瘦腹主要要锻炼肌群
1、腹外斜肌
2、臀大肌
3、臀中肌
超有效的瘦腹动作
1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高
2.肘往后拉配合挺胸，右腿尽量平行抬起，感觉右臀肌上提之压力，1+2反覆
3.继续做15～20秒放松
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发布时间：2023-08-26 19:13:18
瘦腹主要要锻炼肌群
1、腹外斜肌
2、臀大肌
3、臀中肌
超有效的瘦腹动作
1.重心移至左腿，左手放腰后，右前臂上提，右脚尖踮高
2.肘往后拉配合挺胸，右腿尽量平行抬起，感觉右臀肌上提之压力，1+2反覆
3.继续做15～20秒放松
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