如何快速减肚子上的赘肉 芭蕾伸展操快速收腹

发布时间:2023-08-26 19:11:31

  如果你久坐不动,那么小肚腩很容易就会找上你,所以女性要赶紧改掉这种习惯,那如何快速减肚子上的赘肉?今天为大家介绍芭蕾瘦腹伸展操,有针对性地减肚子上的赘肉,还你平坦、性感的美腹。

  1.两腿大幅度打开,左右脚尖45度角朝向外侧。两手在后脑勺处分别握住另一边的手肘。

  2.右腿伸直,左腿弯曲,腰部下沉。注意身体不要前屈。

  3.两手保持握肘状态,腰部下移,左腿大腿和小腿贴合起来。此时尽量不要让臀部贴到地面。

  4.右腿伸直,臀部支撑,端坐。这时要注意左大腿和小腿不要分离。

  5.上半身前倾,将腰部从地面抬离。不要依靠手臂和腿的力量,单是使用腹肌的力量来移动。

  6.慢慢起身。

  7.将弯曲的左腿伸直,恢复到图1的姿势,然后换右腿重复动作。左右交替进行2次。

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