女人胖肚子怎么办

发布时间:2023-08-26 19:11:27

  减肚子食谱

  食谱一:

  早餐:大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把

  中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

  晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

  食谱二:

  早餐:豆浆一碗、全麦两片、鸡蛋一个

  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜,米饭半碗

  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,粥一小碗。所以能很好的解决女人肚子胖怎么办这个问题。所以就能很好的解决这个问题了。

  平卧位做腹肌运动

  脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

  脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

  腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

  减肚子也要做好排毒治便秘工作

  酸奶

  酸奶中富含的益生菌可以帮助消化,“驱走”体内那些轻易引起脂肪堆积的“小害虫”。吃早餐时,别忘了在燕麦中舀几勺酸奶,或者在饭后半小时饮用,促进肠道蠕动,防止脂肪堆积

  苹果

  多吃苹果可使人体摄入的热量减少,不足部分就须要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。所以能很好的解决女生的肚子有点胖怎么办这个问题。

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