减肚子食谱

　　食谱一：

　　早餐：大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣一把

　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

　　食谱二：

　　早餐：豆浆一碗、全麦两片、鸡蛋一个

　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿芽菜，米饭半碗

　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，粥一小碗。所以能很好的解决女人肚子胖怎么办这个问题。所以就能很好的解决这个问题了。

　　平卧位做腹肌运动

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　减肚子也要做好排毒治便秘工作

　　酸奶

　　酸奶中富含的益生菌可以帮助消化，“驱走”体内那些轻易引起脂肪堆积的“小害虫”。吃早餐时，别忘了在燕麦中舀几勺酸奶，或者在饭后半小时饮用，促进肠道蠕动，防止脂肪堆积

　　苹果

　　多吃苹果可使人体摄入的热量减少，不足部分就须要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。所以能很好的解决女生的肚子有点胖怎么办这个问题。