3招让你减掉腰腹赘肉 秀出“S”曲线

发布时间:2023-08-26 19:09:33

  腰上老是有那么一圈肉,减也减不掉,想想又难受。谁都不想每天出门带着游泳圈,既不美观,掉进水里又不能救命。那么,我们该如何减去腰腹部的赘肉,拥有优雅美丽的曲线呢?

  改掉不良习惯

  是不是吃饭很快?是不是吃饱了老喜欢坐着?是不是随手就拿到一袋零食填进嘴里?这些习惯都要改!吃饭要细嚼慢咽,有助消化;吃饱了要走动走动,不易在腹部囤积脂肪;零食是坚决杜绝的,如果嘴馋了,就去吃水果!

  做运动吧

  想要减肥,不付出点汗水怎么能行?运动是必须的。那么有哪些运动可以帮助我们减掉腹部赘肉呢?

  1.自行车运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

  2.靠墙站立

  不饱不饿的前提下,找一堵墙,背靠着站好。让臀部夹紧,背部完全地贴在墙上,头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着,坚持站上15分钟。这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

  3.弯腰捡豆

  把一把黄豆或红豆或黑豆谁便大米也行,倒在地上,然后弯腰捡,注意在捡的时候,只弯腰,但别弯腿,而且要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里,然后再继续弯下腰捡,想想就有效。

  当然,方法再多,没有行动,肥肉是不会自己消失不见的,那么动起来,坚持下去,拥有迷人曲线,一切都不是梦!

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