腰上老是有那么一圈肉，减也减不掉，想想又难受。谁都不想每天出门带着游泳圈，既不美观，掉进水里又不能救命。那么，我们该如何减去腰腹部的赘肉，拥有优雅美丽的曲线呢？

　　改掉不良习惯

　　是不是吃饭很快？是不是吃饱了老喜欢坐着？是不是随手就拿到一袋零食填进嘴里？这些习惯都要改！吃饭要细嚼慢咽，有助消化；吃饱了要走动走动，不易在腹部囤积脂肪；零食是坚决杜绝的，如果嘴馋了，就去吃水果！

　　做运动吧

　　想要减肥，不付出点汗水怎么能行？运动是必须的。那么有哪些运动可以帮助我们减掉腹部赘肉呢？

　　1.自行车运动

　　躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

　　2.靠墙站立

　　不饱不饿的前提下，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上贴。然后保持这个状态站着，坚持站上15分钟。这种靠墙站的方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。

　　3.弯腰捡豆

　　把一把黄豆或红豆或黑豆谁便大米也行，倒在地上，然后弯腰捡，注意在捡的时候，只弯腰，但别弯腿，而且要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里，然后再继续弯下腰捡，想想就有效。

　　当然，方法再多，没有行动，肥肉是不会自己消失不见的，那么动起来，坚持下去，拥有迷人曲线，一切都不是梦！