腹部赘肉减不掉的原因

发布时间:2023-08-26 19:08:30

  

  腹部赘肉软软的,但是一点都不可爱。腹部赘肉满满,更不说性感的马甲线了,想都不用想了。想减腹部赘肉,首先要搞清楚腹部赘肉减不掉的原因。

  一、经常吃冷冻食品

  即使是卡路里很低的冷冻食品或袋装方便食品,钠和糖的含量也很高。特别是含盐量高的食物会让人吃的更多,对于消除腹部赘肉十分不利。

  二、只锻炼腹肌

  为了减掉腹部赘肉只进行腹部运动是毫无效果的。只有全身减肥才能减掉腹部赘肉。请记住,只做上半身运动虽然会增加腹肌,但隐藏的肥肉还是会存在的。

  三、睡眠不足

  众所周知,睡眠不足容易引发肥胖。最近有研究表明,一天睡眠时间不足5小时的人比睡眠时间为6-8小时的人更容易在腹部长肉。睡眠不足会引起体内促进食欲的饥饿激素增加,使抑制食欲的瘦素减少,从而容易引起饮食过量。

  四、只关注无氧运动

  通过无氧运动增加肌肉量,会消耗更多卡路里,从而达到减肥的目的的理论无疑是正确的。但如果想减掉腹部的赘肉,比起无氧运动,高强度的有氧运动效果更好。 

  五、过量食用对身体有益的食物

  坚果类和酪梨等食物富含很多有益的脂肪,它们能帮助减少腹部赘肉。但是再好的食物也要适量食用。

  六、戒不掉的减肥饮料

  很多正在减肥中的人喜欢用减肥饮料代替一般碳酸饮料。但是减肥饮料中含有大量的人工甜味剂,会减缓新陈代谢,这样反而不利于减肥。所以,应当饮用苏打水,或这在水中放入一块柠檬来代替减肥饮料。

  以上六点就是腰腹赘肉减不掉的原因,你有没有中招呢?快改掉你的坏习惯,再来练就你的迷人马甲线吧!

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