腹部运动的方式有很多中，传统的仰卧起坐，转呼啦圈，骑单车等都是很好的腹部减肥运动，这些运动都要坚持半个小时以上才能有很好的效果，有的女性很少能检查下来，腹部减肥也可以通过一些简单的动作达成。

　　腰腹抽脂

　　腰腹吸脂使用局部麻醉，一个小洞通过体表(针)，吸入过量皮下脂肪，体表手术。给定一个镇静、手术患者使用长效止痛药和术后镇痛可以维持24–72小时。腰、腹部吸脂手术是一种局部减肥手术，较少干扰和一般条件。然而，由于手术后仍会有一些轻微的反应和局部渗出物，所以一个星期的时间来避免繁重的体力劳动。但是普通的工作是没有问题的。

　　吸脂手术是一种创伤手术，在经济复苏期间由于疤痕收缩可能会导致局部轻微的皮肤不均匀，一般经过3–6个月后软化的伤痕消失。经过3天的伤口会有一个朋友，是小小的痛苦，可以适当的一个轻微的运动，并有助于恢复的吸脂网站。重点提示：一般来说，抽脂术在时间的效果薄腹瘦腰、修长效果很明显。

　　苹果牛奶瘦腹

　　按照规定的方式进行，一般在第一个周期，你能看到明显的效果，薄腹如果重复两三个周期，效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤(5或6，不超过七)。在这一天，那一天，他们可以吃苹果，不能喝水，而不是酸奶，不能吃任何东西！吃苹果。当吃苹果洗净，然后慢慢的人口只有一个小口吃。

　　第二天：酸奶酪或者脱脂奶1000毫升，分成六十七等分，每一杯。整天喝牛奶，不可以吃什么，渴了，用牛奶，而不是水。(牛奶、酸奶饮料)

　　如果你达到理想体重，你可以使用这个方法再做一遍。中间不能喝。也不能一个苹果和牛奶混合在一起吃的，必须将吃了孤独，如此有效。不能喝水减肥在摄入的水，然后身体必须先消费取水没有用水量的身体。吃苹果停水，基本上是人体水分少喝牛奶天，水，它将减少脂肪。

　　粗盐饮食

　　粗盐出汗，它可能会耗尽体内的废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢，并添加盐分和矿物质、皮肤、紧。

　　在超市或杂货店去买几袋粗盐。每一个沐浴前，喝一杯粗盐少许热水班成糊状，再把它的腹部。10分钟后，用热水粗盐冲洗也可以按摩，然后冲洗，然后你就可以开始洗个澡。或者，淋浴后，在用你的手擦一大汤匙的粗盐，直接按摩腹部，不要摩擦时太用力，以免擦皮肤更粗糙。