临时抱佛脚 5天速成细腰

发布时间:2023-08-26 19:05:44

  四步骤转腰运动:平躺、膝盖弯起脚板着地,手指放在耳边;仰卧起坐后上身转向左面,再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样,各重复10次。

  躺卧曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩,回复,再拉往左肩,重复10次。

  侧弯曲膝:平躺、双手平放两侧,膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分,吐气,回复,再吸气、往左侧压。每边重复10次。

(实习编辑:何丽丽)

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