如何减掉小肚子

　　1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

　　2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦

　　3.游泳

　　4.姗拉娜收腹霜(特别提示，我用过这个，对我无效哦

　　5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

　　肚子腹部速效平坦法

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。

　　二、平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，

　　仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，

　　目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，

　　再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　如何减掉肚脐下面的肉

　　揉捏腹部

　　“驱赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。

　　”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，

　　“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。