练就小蛮腰绝招

发布时间:2023-08-26 19:03:56

  腰部是女性曲线中最为柔美的部位,臃肿的水桶腰,会让你女人味尽失。为自己的美丽加分,展现你的窈窕曲线!就快来试试以下的瘦腰方法吧!

  瑜伽瘦腰

  跪坐在地上,双腿靠紧,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;

  双手向上伸展,手臂贴近耳朵,身体尽量向上拉,收腹呼吸;

  腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。

  这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉,还能令腹部血液通畅,增强肠胃消化机能。

  瘦腰技巧

  1、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

  2、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

  3、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

  4、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

  5、内衣束身。束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。

  6、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。

  所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

  7、穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。

  8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。

  9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑。

  10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

  腰部健美操

  1、站在地上,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,使身体转动,再自右向左转,使身体转动,左右各转20次。

  2、站在地上,两腿分开,腰部向前弯,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10次。

  3、站在地上,两手叉腰,先使腰部向前变,再使腰部向后弯,然后再分别向左、向右弯,每个方向弯5次。

  4、仰卧床上,屈膝至胸前,两臂向左右张开。转动躯干向右,右膝盖碰地,两臂不动;转动躯干向左,左膝盖碰地,两臂不动。反复做10次。

  5、仰卧床上,双掌托盆骨,支起下身及腰部,足尖挺直,背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下,膝盖不得弯曲,连续做15次。

(实习编辑:何丽丽)

精彩图片

热门精选

大家正在看