挺立:最有效的瘦腰法

发布时间:2023-08-26 19:03:11

  腰是女人的性感地带,腰部的曲线表现出女人的魅力。很多女性孜孜不倦的追求者小蛮腰,不断的研究和尝试能快速瘦腰的方法,但结果却是不如人意。以下小编就为大家介绍最有效的瘦腰方法,让你轻松瘦腰,塑造迷人曲线。

  1、挺直的站姿和坐姿

  想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

  2、走出迷人的步态

  双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。

  3、原地踏步

  挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。

  动作:要求两脚分开与肩同宽,脚紧贴地板,从脚跟部尽量活动开来。

  效果:最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳,3个月后腰围瘦一圈哦。

  4、金鸡独立

  动作:单脚站立做穿鞋的动作,控制好身体的平衡感,刚开始时会比较难站稳,多练习几次就好了。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

  5、沙发后仰瘦腰法

  动作:首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要,呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

  效果:伸拉腰部,锻炼腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。

(实习编辑:何丽丽)

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