便秘是让小腹突出的主要原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变沉重了，如果要瘦小腹，首先就是要解决便秘问题。下面这些方法不知道能不能帮到您呢。

　　偏方1.早上空腹喝水法

　　专家的意见：

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，营养师表示，一起床补充水分确

　　实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　偏方2.喝优酪乳

　　专家的意见：

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　偏方3.小试健康瘦身零食产品

　　专家的意见：

　　现在很多女明星都习惯在午餐后来上一颗苗条梅，因为这种水果零食含有青梅、活性乳酸菌、荷叶、普洱茶、罗梦果等，合理的食品成分搭配对健康瘦身排毒具有明显的效果。已经成为少数女明星保持苗条的秘密武器。一些生活节奏较快的白领，有一定经济条件的话可以试试。

　　偏方4.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　专家的意见：

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　偏方5.按摩肚子

　　专家的意见：

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。按摩的话需要坚持，而且方法正确，有经济条件的话可以用一些专门的腹部按摩器，每天辅助按摩，有利于长期保持。

　　偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　专家的意见：全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　偏方7.喝蜂蜜水帮助排便

　　专家的意见：

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，营养师表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1千cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　偏方8.在三餐中加入辣椒

　　专家的意见：

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。