男人最在意女性的好身材标准之一就是平坦的小腹，紧致的腹部曲线，光是想想都觉得性感诱人。但不少MM都有腰粗肚子大的烦恼，怎么才能快速瘦腰减肚子呢？　下面小编跟大家分享几个消灭小肚腩的好方法，简单又有效，快学起来吧！

　　【吃苹果】

　　苹果绝对是美容瘦身的好帮手，坚持每天吃一个苹果，不仅能帮助有效控制体重，还有很好的清肠排毒效果，抑制热量吸收，小肚子自然就下去啦！

　　【饭后散步】

　　很多人饭后就懒懒的瘫在椅子上，尤其是上班族，就算是不胖也容易长肚子的！饭后稍微活动一下吧，散散步或者靠墙站立十五分钟，给肠胃一个消化的时间。

　　【保持正确的坐姿】

　　一大半的水桶腰都是坐出来的！平时弯腰驼背，喜欢趴在办公桌前的话，肚子自然容易堆起层层肉。不想长肉的话就记得提醒自己时刻保持正确的坐姿吧。

　　【多喝水】

　　肠道毒素的堆积也是导致小肚腩的一个原因，水是排毒清肠的好帮手。每天牢记八杯水的原则，多喝水助瘦身。起身接水的时候也可以稍微活动一下身体哦！

　　【锻炼核心肌群】

　　想要保持腹部平坦紧致，运动当然是不能少的。建议还是养成良好的运动习惯，每周运动的机会不少于三次，每次不低于半个小时。喜欢宅在家的MM们可以坚持做平板支撑或者仰卧起坐等一些简单的腹肌训练。