产后怎样收腹

发布时间:2023-08-26 18:58:39

  很多爱美的女性,在生完宝宝之后最难以接受的就是肚子变得很大,产后怎样收腹是她们都想知道的。今天我们就一起来看看产后怎样收腹,一起学起来吧。

  产后怎样收腹

  1、缩腹走路法。

  在平常走路或者是站着的时候,要用力的收腹,最好要再配合上腹式呼吸进行。刚开始的时候会感觉很不习惯,感觉都要不会呼吸了一样。但是越是这样越要坚持哦,到后面你会发现在生活中你自然而然的就会保持这个状态了。长期坚持下来,不仅小腹平坦了,走路起来也会更挺拔的。

  2、仰卧起做

  仰卧起坐我们都知道,可以在床上直接进行。但是不是你起的越高效果就越好哦。上半身和床形成40度角的时候对于腹部的刺激是最大的,最好能在起来最高点的时候停顿几秒,你会发现你的腹部在抖抖抖..

  3、游泳。

  游泳是个可以帮助瘦全身的运动,就算你不会游泳,在泳池里蹬蹬蹬,起来了之后也会发现整个人很疲惫,因为在水中有阻力,我们想要动起来是要花很多力气的。但是要注意,不要在游泳之后大吃特吃,这样就功亏一篑了呢。

  4、粗盐减肥法。

  在每天洗澡之前,取一杯粗盐加上热水调成糊糊,然后均匀的涂在腹部上。大约过个10分钟,就可以清洗掉,进行正常的洗澡步骤了。也可以稍微按摩之后再洗掉。还有另外一个方法,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部(搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙)。如果你的肌肤比较敏感,则改用一种比较细的“沐浴盐”。

  5、健身。

  有条件的女性可以去专业的健身房,进行腹部锻炼。刚开始的时候最好是要在教练的指导下锻炼,不然很容易受伤的。

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