每天十分钟 瘦腰又瘦腹

发布时间:2023-08-26 18:57:47

  纤腰美腿是夏季最引人目光的焦点,那么要怎样瘦腿收腹呢?下面,小编教你一套简单的减肥操,每天只要10分钟,就可以帮你打造纤细的小蛮腰和修长的美腿。

  step1先躺在地上,双手抱着膝盖。

  step2然后用腰腹力起身,尽量把颈贴近膝盖,维持10秒。

  step3下半身弯侧,把一边脚提起。另外把手伸直,实现看着指尖。

  step4把头升起,双手捧起一边脚。

  step5躺下来,下半身打侧,脚部像踏单车般摆动。

  step6然后再用力伸直,再做另一边。

  step7双脚弯曲,脚掌贴地,用力收腹。

  step8膝盖向内侧屈。

  step10一边脚屈膝放下,另一边脚伸直脚趾向天。

  step11保持同一姿势,只把脚掌反向天,重复动作10次。

  step12趴在地上,90度角将脚向后屈。

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

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