越来越多的女性朋友出现了小肚腩的情况，尤其是对于整天坐在办公室里面的白领，在吃了饭之后没有什么运动便坐在了办公椅上面，时间长了之后就会在腹部积累很多的脂肪，从而形成了小肚腩，影响了苗条的身材，那么如何减肚腩呢?

　　如何减肚腩

　　如果说想要达到减肚腩的效果时，在生活中是有很多种方法的，如游泳，这是一个最好的减肥运动，不但可以起到很好的减肥效果，尤其是对于小肚腩的消除效果是非常好的，当然也是可以对于全身的肌肉进行有效的锻炼的，使我们的身材更加的匀称，和模拟失重的状态之下是差不多的，对于全身各个方面的功能都可以起到很大的帮助。

　　除了游泳的运动方法以外，还可以转呼啦圈，这也是一个减小肚腩的好选择，我们都知道转呼啦圈是需要在我们的腰腹部进行转动的一个活动，由于对于我们的体力消耗是比较大的，还被人们称为了腰部与腹部赘肉的克星，每天晚上在吃完饭之后的三个小时转呼啦圈，则是最佳的一个减肥时间。

　　另外还可以使用缩腹走路法，在使用这个方法的时候要学习腹式呼吸法，在吸气的时候肚皮要涨起来，而在呼气的时候肚皮要注意缩紧，练习瑜伽或者是练习发声的人来讲，这种训练是必要的，有利于肠胃蠕动的刺激，更好的促进了我们身体里面废物的排出，增加了我们的肺活量，并且气流更加的顺畅。

　　如何减肚腩呢?这个问题越来越受到大家的关注的，肚腩的形成其实并不是很难，难的是在形成肚腩之后的消除，不过在我们的生活中是有很多的小方法可以起到减肚腩的效果的，如游泳、转呼啦圈或者是缩腹走路法等，以上有介绍，希望能帮到大家。