每天坚持十分钟 帮你找回纤纤细腰

发布时间:2023-08-26 18:57:39

  第一套:

  躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

  背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

  然后慢慢放落。

  重复次数依自己的能力来衡量。

  第二套:

  躺平,双手抱于脑后。

  身体伸直屈膝可,运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

  重复次数可依自己的体能来衡量。

  第三套:

  躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

  试着让双臂和两腿互相碰触到。

  可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

  以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

  每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响减肥的效果。我们提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。我上瘦身网成立宗旨是为广大肥胖患者,以及对自己身材不满意的网友提供全面的减肥方法,用科学的健身手段达到美体的目的,并有相关的瘦身、美体、美容资料供大家浏览。我们忠心希望减肥的兄弟姐妹们都能能取得成功!

(责任编辑:杨淼实习编辑:闫丽莉)

精彩图片

热门精选

大家正在看