减肥的朋友都知道一句俗语，减肥靠三分动、七分吃，由此可见，吃在减肥中占有很重要的作用。我们要怎么吃才对，这是值得学习和研究的。首先，吃什么需要我们牢记几点，多吃水果蔬菜、少吃或不吃油炸食品为主。其次，要注意蛋白的摄取，人体中不能少了蛋白的供给，因此减肥的时候，也不要减少优质蛋白的摄入，只有蛋白比例达标，我们运动的时候才会有力量，效果才好。最后，不能缺水，无论在运动前还是运动中、运动后，我们都需要注意补水，因为人体需要水的补充和供养，人在运动时一旦缺水，轻则头晕恶心，严重会失机体失衡，危及生命。