女性都知道肚子上是最容易长赘肉的地方，一旦女性平时管不住自己的嘴并且平时不爱运动的话腹部很快就有脂肪了，大肚腩非常难看，不过现在可以通过减肥操瘦肚子把肚子上的脂肪全部去除，被人们称为是瘦腹部最快的方法，下面就给大家介绍这3个减肥操。


　　3种减肥操瘦肚子方法：


　　1、坐椅腹部练习操


　　这个减肥瘦肚子操做起来是非常容易的，而且对于场地的要求不是太高，家里、单位都可以做，而且它瘦肚子的效果非常好，适合大家每天练习或者隔天练习。


　　做法：大家可以坐在带有靠背的椅子边上，双手可以反抱着椅背，感觉自己的身体有往下滑动下来了，然后以非常方放松的方式弓背踏腰，此外让自己的腰部尽可能地贴在椅背上。


　　双脚可以轮流做空中蹬自行车的动作，做的时候腿部肌肉一定要保持放松的状态，空中蹬自行车这个动作的要求是一只脚向下伸，当然是越低越好了，就这样反复练习20下就能达到应有的效果了。


　　2、按摩法


　　按摩法就是对腹部的脂肪进行按摩，这样既能把腹部脂肪去除还能对皮肤起到保护作用，大家在按摩腹部的时候可以在上面涂抹上按摩霜，按摩肚子的时候温度升高，会大量消耗脂肪，让脂肪燃烧起来，并且促进肠蠕动和血液循环，能够让多余的水分排出来。


　　方法：以自己的肚脐为中心在腹部打一个问号，沿着这个符号进行按摩，先是右侧然后是左侧，两边各自按摩30-50下，每天按摩1次就可以了。


　　3、鼓气憋气法


　　另外大家还可以在跑步的时候憋气呼气，这也是非常不错的瘦腹部的方法，千万不要漏气，反复做可以减少腹部脂肪。


　　上面文章主要给大家推荐了3种减肥操瘦肚子的方法，希望肚子上有赘肉的女性能够早点尝试上面的方法，除了要用这3种方法之外，还得严格控制自己的饮食，管住自己的嘴，并且多参加体育锻炼，持之以恒的话一定是可以减掉肚子上的赘肉。