简易5式减肥操 18天腰部立现
发布时间：2023-08-26 18:55:49
1、翘腿耸肩，上举哑铃
锻炼部位：臀部、四头肌、腿筋、小腿、
需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四头肌弯曲以及小腿上翘或肌肉僵硬。
具体步骤：
A：平直站立，双腿分开与肩同宽，将哑铃平
B：腿部直立
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发布时间：2023-08-26 18:55:49
1、翘腿耸肩，上举哑铃
锻炼部位：臀部、四头肌、腿筋、小腿、
需要避免：腿部拉伸，臀部和背部拉伸，四头肌弯曲以及小腿上翘或肌肉僵硬。
具体步骤：
A：平直站立，双腿分开与肩同宽，将哑铃平
B：腿部直立
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