除了运动，还有这些方法帮你减掉腹部赘肉
发布时间：2023-08-26 18:55:35
赘肉堆积，身材的曲线全无。虽然不想用这样的身材去度过以后的整个夏季。但是运动减肥又没有时间和精力。到底该怎么办?有这样烦恼的人应该不在少数吧?既然没有足够的时间和精力去运动，但总可以有耐心去改正自己的生活习惯吧?
介绍一些简单的生活小窍门，即使不运动不节食，也一样可以甩掉腹部的赘肉，变得苗条并且有曲线美。
1.不翘腿
翘腿，看似一个平常的动作，却掌握着整个身体循环。尤其是腹部和下半身的血液循环和淋巴循环。长期的翘腿容易导致下半身及腹部血液循环不畅，造成毒素的堆积和浮肿，长此以往就会导致腹部和下半身堆积脂肪和废物。
平常不翘腿，就能顺通整个下半身的血液循环，提高新陈代谢的速度，帮助下半身和腹部更快的燃烧脂肪。
2.避免驼背
驼背会阻碍上半身的循环，影响新陈代谢，尤其会使腹部堆积大量的脂肪。外观更是会凸显出腹部的赘肉。
建议每天多关注自身的姿势，避免驼背。
3.吃完不能马上坐下休息
吃完饭后血糖值会急速升高，如果这时候马上就坐下休息，会加剧脂肪的堆积。
应该在餐后适当的散步或者站立20分钟后，再坐下休息。
4.油腻食物在上午食用
上午身体的代谢相对快一些，这个时间段食用高热量的油腻食物容易被身体消耗，不会造成肥胖。
下午身体的代谢会逐渐变慢，不适合吃高热量、高糖的食物，应该多吃一些清淡、低糖的食物。
5.多吃含有水溶性食物纤维的食物
水溶性食物纤维的食物不仅可以促进肠胃的消化和排泄，还能在消化的过程中直接吸附中肠道内的脂肪，有直接消脂的效果。
生活中常见的水溶性食物纤维有，海带、蘑菇、木耳等。
学会调整生活习惯，即使无法进行系统的运动，也可以将身材变得更好。
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