由于饮食生活的混乱和压力，肠功能就会降低，这种情况被称为“肠疲劳”。肠疲劳会造成消化、吸收食物的能力下降，所以肠道内环境就会混乱，进而出现大便排出能力减弱和便秘的情况发生。导致腹部积蓄过量的脂肪。

　　所以日常生活中一定要规律饮食，让肠胃有规律的活动时间和充足的休息时间，并且不能暴食和吃刺激肠胃的食物。只有肠胃健康，腹部脂肪才能被消退。

　　2.保证水分充足

　　水是身体所有活动的介质，一旦水分不足身体的代谢就会变慢，脂肪的燃烧率就会降低。并且水分不足还会降低肠胃活力，导致食物无法被消化和毒素的堆积，久而久之就会造成腹部肥胖。

　　所以为了保证身体快速的燃脂和食物的消化排泄，每天一定要保证充足的水分摄入。建议每天喝1.5升左右的白水。

　　这个摄水量可以根据日常生活进行调整，比如饮食中摄入了大量的水分，那就少喝点水。如果运动量增大、排汗增多那就多喝一些水。