分清肥胖类型 3招腰部减肥方法养成水蛇腰
发布时间:2023-08-26 18:53:40
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下腹
这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有
1、多喝酸奶促进排便。
多喝
少盐防
2、击破下腹赘肉运动。
a.屈膝仰卧,双脚平放在地上。双臂放在身体两侧,掌
b.保持收腹,抬起臀部离开地面,慢慢地往上卷,椎骨逐节卷动。尽可能地抬高,然后再慢慢下放,一次一个椎骨。
当你抬臀时,避免用猛力。你应该感觉到腹部在强烈收缩。继续抬臀,做30秒钟。
水桶腰型腰部减肥方法:
这一类人腰部的曲线很不明显,左右臀部高度不同。肠胃或者肝脏也不疏通,主要是喜欢吃生冷油腻食物引起的。
1、慢嚼食物,多吃菜以减食量。
每餐细嚼慢慢品尝,可以令你提早感到饱意,还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既饱肚又不怕肥。
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