如何避免腹型肥胖

腹部肥胖隐藏着极大的危险，可能会影响人体健康。因此要加强腹部减肥，养成良好的习惯，才能保持身体健康。

要改善饮食习惯

研究表明，总是不吃早餐的人更容易腹部肥胖，所以要保持三餐规律，按时进食；吃饭时不能暴饮暴食，要注意细嚼慢咽，减缓血糖负荷；饭后半小时内，尽量站立，或散步，除了避免腹部脂肪累积外，还能帮助食物消化。

要减少高脂肪高能量食物的摄入

脂肪能量的来源大多是肉制品、垃圾零食和含糖饮料，尽量控制好这类食物的摄入量，便能大大减少体内多余脂肪的累积。

要适当运动

久坐要放松，每隔一段时间就适当放松腹部肌肉，可以慢慢消除腹部脂肪的堆积；走路时，要注意抬头挺胸、摆动手臂，有助于训练腹肌，消耗体能脂肪能量。

因此，大家一旦出现腹型肥胖时，要积极控制，加强运动锻炼，控制饮食，让体形快速恢复。