办公族如何通过瑜伽练习局部塑形
发布时间:2023-08-26 18:52:23
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郭健瑜伽馆专业瑜伽教练。曾获美国加州生命科学院职业资格证书,郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证。特长;瑜伽,中国民族舞。
(以下39减肥编辑简写为Q;蒋芯蕾老师简写A)
Q:现在很多人有局部
A:其实,有很多方法是可以预防的。
饮食方面,首先我建议少吃
运动方面,我个人认为瑜伽是一项很好的塑形减肥运动。
Q:瑜伽减肥塑形的原理是什么?
A:瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。如跑步机、动感电车等,这些爆发性的运动,通过力量的爆发消耗我们体内的热量,短暂地减去了人体内的水分,从而达到减重的效果。但是瑜伽不同,瑜伽有很多拉伸和扭转动作,是通过改变肌肉的形状来塑形的。
瑜伽可以伸展、拉伸并放松肌肉,长期拉伸和伸展,肌肉慢慢地就会变得纤细、修长。瑜伽还可以疏通经络,促进血液循环,加强消化功能,提高新陈代谢,加大热量的消耗,从而达到消脂的作用。
很多瑜伽体式,会按摩和挤压腑内脏,刺激肠胃,加强肠胃的蠕动,从而促进消化,同时,这些体式还可以缓解
但是,瑜伽的塑形作用是一个循序渐进的过程,不能一蹴而就的。
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