扼杀双下巴的3大阻击战
发布时间:2023-08-26 18:49:41
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对双下巴开战!阻击我们的双下巴不仅要对症下药,还得坚持不懈。
第一阻击战:持之以恒“瘦面操”
每天只要花5-10分钟时间做瘦面操,配合适当按摩,持之以恒,就会发觉不但双下巴逐渐消失,脸部轮廓也会更加分明。
战术一:
通过做口部运动锻炼整个面部和下巴的肌肉,保持面部肌肉的张力,令
a、尽量张大嘴巴,说出英文元音a、e、i、o、
b、鼓起双颊,将嘴里的气往左右两方挤动。
c、用力吸气,令双颊向下陷、整套动作重复2-3次。
这些动作简单易行,要经常做。可以每天张口发声运动脸部,也可在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。
战术二:
做简单的颈部运动,有效去除双下巴和颈部的赘肉。
a、头尽量往下垂,然后尽量向后仰。
b、头往左倒,然后忘右倒。整套动作重复2-3次。
下巴、颈部
战术三:
学会运用面部提升动作,增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力,以延缓容貌衰老的进程,预防双下巴的产生。
在进行双下巴提升运动之前,可以选用一些简单的
a、仰面横躺在床上。用肩部支撑着,并把头悬在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反复进行10次。
b、不运动肩膀,只将颈部前伸尽可能的远,坚持6秒钟,然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部,将此动作保持6秒钟后放松下来,再重复多次。
第二阻击战:全方位进行按摩
按摩有助于收紧肌肉,促进新陈代谢,刺激负责分解脂肪的荷尔蒙的分泌。所以,这一步也是必不可少的。
战术一:按摩面部
a、在整个脸庞涂上按摩霜。
b、用食指、中指和无名指三根手指的指腹,从下颚、口角、鼻翼、太阳穴至额头轻轻按摩约1分钟。
战术二:按摩下巴
双下巴会令面部看来肥大,故收紧下巴肌肉亦十分重要。a、在下巴与颈部上端的肌肤涂上按摩霜。
b、以食指或中指,与大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢朝下巴方向捏起。
c、将双下巴的脂肪牢牢夹住,从下巴中央部位往耳朵方向挪动,再利用手指第二关节将夹位的脂肪朝上做挤压动作,重复2-3次。
d、以手背由颈部上方将赘肉往下巴前端缓缓推挤,重复20次,对改善下巴的松弛现象有显著效果。
第三阻击战:用上蔬菜好帮手
双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的
豆苗:绿色的豆苗菜含有相当丰富的
冬瓜玉米汤:冬瓜含水分高,含热量很低,它有明显的利尿功能,故在“清理”内环境和减肥上功效显著。冬瓜玉米汤有去脂肪、去水肿作用,而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。
黄瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和
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