脸部瑜伽 打造俏丽小脸

发布时间:2023-08-26 18:45:48

  漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根(Annelise哈根)创始的脸瑜伽,号称是天然拉皮手术,能刺激脸部肌肉,有助小脸。而日本也开始流行脸瑜伽,任天堂推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练”,诉求让脸部更年轻,可见脸瑜伽已成为潮流。本次我们请瑜伽老师尤敏惠示范4招脸瑜伽,让你轻松就能雕塑小脸型。

  瘦脸瑜伽轻松塑造小脸

  书包嘴

  利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。

  第1步:采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。(为以下两种脸瑜珈准备动作)

  第2步:先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。

  第3步:最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。

  玛丽莲式

  灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴。

  第1步:将头抬起左转约45度角。

  第2步:想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。

  向上犬式+眼部运动

  以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。

  第1步:下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。

  第2步:身体维持不动,眼睛先向上看。

  第3步:再依序看右,看下,看左,重复5至8次。

  第4步:将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。

  狮子式

  如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。

  第1步:脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。

  第2步:吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。

  脸部表情检查

  想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。

  搞怪面部瑜伽速效瘦脸

  面部肌肉和身体其他部位的肌肉一样,经常不运动的话会让肌肉慢慢变得松弛。面部瑜伽能帮助运动面部肌肉,促进血液循环,消除浮肿。让你的脸部肌肉保持紧绷,重塑小脸!

  1、FreeYourTongue伸舌头:坚持60秒钟。

  2、TempleDancerEyes:锻炼眼圈肌肉。

  3、SmilingFishFace微笑的鱼:微笑着鼓出双唇

  4、LionFace狮子脸(分两部,重复3遍)

  第一步:鼻子吸气,握紧拳头,挤动脸部所有肌肉

  第二步嘴呼气,伸出舌头,眼睛上看,松开拳头

  5、SurpriseMe!:睁大眼睛,但是不要皱起前额。专视前方一定点5-10秒。然后重复,做4遍。

  6、Satchmo书包嘴:像路易斯阿姆斯特朗(LouiArmstrong)那样鼓起两腮吹号的动作。

  7、Marilyn玛莉莲:撅嘴亲吻动作,以强化嘴部肌肉,让双唇更丰满结实。

  8、BabyBird雏鸟:舌尖顶住上和牙床,吞咽。然后头轻轻向左转,吞咽。头以向右转重复吞咽动作。

  9、BuddhaFace菩萨脸:闭眼,放松,想象双眉之间有一个点。保持一分钟以上。

(实习编辑:王贵涛)

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