如果我们身体的某个部位比较肥胖的话，就可以针对这个部位进行有效的减肥，这样才能使我们的身体看起来匀称一些，如果只是某个部位有赘肉而进行了全身减肥的话，则会使人越来越丑，因此一定要注意减肥的方法，那么腰上的赘肉怎么减最有效呢？

　　腰上的赘肉怎么减最有效

　　如果想要把腰部的赘肉减下去的话，是有很多种方法的，但是最有效的则是要调整好自己的饮食以及进行适当的运动，对于油腻甜食类的食物要注意少吃，可以适当的多吃一些蛋白质类的食物，运动的话要以有氧运动为主，这样可以更好的消耗我们身体的脂肪，还要注意少喝酒，适当的多走走路，少坐车，收缩肚子的塑腰带要在腰上绑好。如果是在看电视的话，可以左右上下拧动腰部的赘肉，这样无形中也起到了减肥的效果。

　　缩腹走路的方法是要先学会腹式呼吸法，在吸气的时候脚皮是胀起来的状态，而在呼气的时候肚皮则是缩紧的，对于练习瑜伽或者是练发声的人来讲，这种训练是非常有必要的，对于肠胃部的蠕动有着很好的刺激作用，更好的促进了人们身体里面废物的排出，气流更加的顺畅，以及增加了肺活量。

　　另外游泳也是一个不错的方法，可以加快脂肪的消耗，所以说游泳是一个非常好的健身法，经常游泳的话是可以把腰上以及臀部多余的脂肪消除的，因此达到了减肥的效果。

　　腰上的赘肉怎么减最有效呢？对于腰部存在赘肉的情况在生活中并不少见，而大家都对于怎么减下去感到苦恼，其实要想把腰上的赘肉减下去的话是有很多方法的，最有效的方法可以说是合理饮食加上适当运动了，以上有介绍，希望能帮到大家。