全身为什么腹部最容易胖 这2个点要知道
发布时间：2023-08-26 18:42:10
全身为什么腹部最容易胖?对于人们来说腹部是最容易堆积赘肉也最容易胖的一个部位，那么你知道这是为什么吗?
都说减脂是减全身的，同理，长胖也是要全身一起胖才是啊，凭什么每次不是胖脸就是胖肚子。有本事冲着胸来啊，真的是好气啊!
言归正传，虽然有那么一小部分人，是真的全身一起胖的。但是在胖全身的同时你也会发现一个很奇怪的现象，那就是，为什么别的地方都很不明显，可是肚子却那么明显呢?不仅明显，还很难减。
为什么肚子胖的很明显?
1、与重心有关系
我们的身体是很聪明的，相比于肌肉堆积在其它的部位，比如长在四肢上，长在腹部更加有利于保持我们的重心稳定。
腹部赘肉在不同的人面前有不同的表现。比如，有的人全身都很瘦，但是腹部的赘肉很多，而有的人则表现为腹部突出的啤酒肚，还有在女性身上很常见的游泳圈等。
2、与肌肉有关系
腹部的肌肉和身体的其它肌肉不一样，它主要是受自主神经支配的，而不是由人体意识支配的，也就是说它日常的活动量其实很少。除非你有意识的去运动锻炼，所以赘肉是很容易的就堆积在这里的。
那么身上的赘肉多该怎么办呢?
1、吃对
减肥的时候，我们要尽可能的去多吃一些纯天然的食物，比如燕麦啊或者是果蔬类的食物。像香肠以及巧克力等，这些经过深加工的食物就少吃点。
还可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为身体消耗蛋白质的时间要比较长，所以可以有效的避免脂肪过量堆积，这样对于加强肌肉的合成以及促进身体的代谢有很大的好处。
2、多喝水
喝水可以有效的将体内的毒素给排出体外，记住是喝水而不是喝饮料，每天保持喝8杯左右的水，这样也可以减少碳水化合物的摄入。
3、多运动
除了饮食要吃对外，运动也是非常重要的，但是常规的有氧运动对于瘦腹部的效果又不好。所以就要把有氧运动以及力量的训练结合在一起。
有氧运动可以根据自己的爱好选择，游泳、慢跑、快走只要是你喜欢的就可以，每天的锻炼时间要在45分钟左右。
除了有氧运动外，你可以再做一些力量的训练，针对腹部的无氧运动有卷腹、仰卧起坐等，每天训练10分钟。在练习无氧运动的时候要注意热身，以及拉伸。
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