不知道从什么时候开始，小编养成了一个好习惯，那就是有事没事就捏捏肚子上的肉玩一玩，感叹着运动了那么久，但是梦寐以求的马甲线还是那么可我那个不可及。

　　对于大多数减肥的人来说，小肚腩都是减肥道路上的一个阻碍。因为每次脂肪的堆积都是从腹部开始的，同时腹部的脂肪还是最难减的。

　　游泳圈不是一步到位的，很多人在形成游泳圈之前都会先经历腹部凸起，然后在向两边扩散的一个过程。如果你没在腹部凸起的时候赶紧瘦腹，那么等到它扩散之后就很难再瘦下去了。

　　当然不同的人脂肪堆积的部位也是不一样的，有的人长胖可能是先从臀部开始的，也有人是先从大腿开始的。由于男女激素水平的不一样，男性脂肪更容易堆积在腹部形成很常见的啤酒肚。而女性的脂肪则更加容易堆积在大腿根部形成大象腿。

　　虽然女性腹部的脂肪不会形成啤酒肚那么夸张，但是不管是哪种肚子大，想要练出马甲线，就得先减掉肚子上的脂肪。想要减掉腹部脂肪就要明白以下几件事情：

　　1、脂肪的减少是全身性的

　　对于大多数胖子来说，肚子大无非就是腹部的脂肪太多了遮住了原先的肌肉线条。而减脂是减全身性的，所以所有的局部运动都是应该建立在全身运动的基础上，这样才会更有效果。

　　2、运动强度不能太低