1、首先要从生活习惯开始，养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要情绪化饮食，有条件的话可以选择少食多餐。

　　2、远离久坐，有些人的工作是真的很忙，忙到练喝水上厕所的时间都没有，但是真的，就像圣人说的，时间是挤出来的，就算你真的没有时间去上厕所喝水，但是你也要适当的站起来，坐久了站起来歇会，促进下半身的血液循环。

　　3、吃完饭后按摩有助消化，吃完饭后的一小时可以适当的按摩下小腹，长期坚持可以有助于瘦腹，网上有很多种按摩瘦腹的方法，可以尝试下，或者吃完饭后站一会儿，否则容易造成脂肪的堆积。

　　4、饭后运动，白天忙于工作，很多人到晚上后基本都是吃完就休息了，很少会在运动，但是晚上的活动时间很少，如果吃完马上休息的话，容易影响热量的消耗，造成脂肪的堆积。

　　5、晚上睡前可以适当的做一些瘦腹的动作，比如仰卧起坐或者平板支撑，这两个动作都是很方便执行且锻炼的时间比较自由，想要有针对性的瘦腹，推荐平板支撑，平板支撑看似简单，但是实施起来却不容易，且效果也很好。

　　6、在经期的时候多摄入些钙和镁