网友消脂餐 瘦脸又瘦臂
发布时间:2023-08-26 18:37:23
发布时间:2023-08-26 18:37:23
消灭脂肪,看看网友的消脂减肥餐,不但能让你瘦还能让你拥有小脸和细手臂呢!
网名:nancy323年龄:27最想消灭的重灾区:小腹游泳圈和大腿多余脂肪最难减的痛苦赘肉区:大腿多余脂肪,很难消减!地区:石家庄
我的奇异消脂历史和消脂计划:1、每天晚上练瑜伽帮我轻松打败多余脂肪,消灭游泳圈2、坚持多吃水果少吃油炸食品和肥肉3、每周去游泳一次,办了一张季卡4、配合我的减肥套餐
这是我的一日瘦身食谱我看上去并不胖,最多就是中等了。身高163,平时穿高跟鞋,看上去至少有167,过了个春节长胖了五斤,目前体重58KG,因为是小骨架,所以比较藏肉肉。其实我是那种一吃就容易胖的女孩,所以,我要努力控制我的饮食。
说说年后我的瘦身计划吧,一个月内减到50KG以内。
下面是我的一日瘦身食谱吧!我每天早晨6点50分起床,简单洗漱一下,空腹喝一杯水。7点一刻去跑步,大概20分钟跑步回来,再洗脸化淡妆,开始准备早餐。
一般早晨都很简单,但要保证营养搭配,我是这样搭配的(三种套餐任选一份):
A套餐:开水冲一小碗无糖燕麦片,这个属于营养丰富的高纤维食品。脱脂牛奶(或酸奶)一杯,苹果一个。
B套餐:全麦面包两片或者全麦饼干6块,豆浆400毫升,圣女果5个。
C套餐:皮蛋瘦肉粥,红枣蜂蜜枸杞茶一杯。猕猴桃一个
因为我可以在家里做午饭,午餐我尽量保证营养的同时,降
A套餐:米饭一小碗,约50g;水煮对虾两只(水里少许盐);香菇油菜一小碟;西芹百合一小份;香菇酿豆腐;排骨冬瓜汤一份,
B套餐:自制蔬菜寿司两个,约50g;蔬菜水果沙拉一份,(由白萝卜、小黄瓜和高丽菜、苹果作的沙拉,加上些许
C套餐:糙米饭一份,约50g;蜂蜜苦瓜一碟;
晚餐尽量清淡,少许
A套餐:素馅三鲜包一个约50g(胡萝卜、粉丝、海米馅),无糖八宝粥一小碗
B套餐:玉米小窝头一个约50g,凉拌黄瓜;或者一份水果蔬菜沙拉一份(生菜、圣女果、橄榄菜、苹果);红豆粥一份
C套餐:花卷一个约50g,凉拌海带丝,红薯粥一小碗(红薯粥有润肠的作用,而且还美容呢)
晚上如果饿了,睡前可吃一个苹果。1.吃一定要清淡2.水一定要多喝,水是没有热量的,多喝水,在你饿的时候先喝水,等20分钟后,如果你还饿,那么在吃东西
减肥是一个艰巨而痛苦的过程,如果觉得自己做不到,或者依以前的口味来的话,那么你是减不了肥的。我就是用这种办法减掉了我略粗的手臂,肥肥的脸和小肚子.
消脂计划:继续坚持用这种方法,努力减掉大腿和小腿的肥肉…….加油哦~
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