三步小动作 摆脱粗手臂(图)

发布时间:2023-08-26 18:29:52

  (1)双腿跪立坐好,调整呼吸。

  (2)吸气,右手从头部后抓住左肘。

  (3)吸气,左臂下压,保持几秒钟。

  (4)还原成双手抱肘。

  (5)换另一侧重做。

  (6)另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。

  (7)呼气,双臂垂下,放松。

  效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。

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(责任编辑:甘甜)

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