简单易学的美人瘦臂操很有效
发布时间:2023-08-26 18:28:51
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1、跪立,挺直后背:
跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。
2、双臂尽量向后抬起:
两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。
3、手心朝向体侧:
上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂:
保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前:
上一步骤完成后,将手心朝前。
6、向后抬手臂:
向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。
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