学会四招,跟肥手臂Say byebye

发布时间:2023-08-26 18:26:54


  双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。

  Step1

  双手拿哑铃或装满水的小支矿泉水瓶,手肘靠近身体夹紧,轮流交替把手臂举高。

  Step2

  手肘向后约45度,固定不动,手臂伸直。

  Step3

  双手手掌到手肘之间紧密贴合,双手向上提起,呈祈祷的姿势,但是手肘不可分开,持续20秒后再来一次,每天至少做30次。

  Step4

  双手拿一支大型矿泉水瓶,或者大支哑铃,手臂伸起,以手肘为支点,将手臂往下压,停留10秒后恢复,来回至少做十次。

(实习编辑:陈昱)

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