性感玉臂是女人的最爱，如何才能减去臂上难看的肥肉，有效瘦臂呢?瘦臂操和饮食瘦臂食谱帮你重塑玉臂美梦，快来看喔。

　　瘦上臂：

　　针对手臂线条，以下这套瘦手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。

　　1、左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

　　2、左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

　　3、一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

　　以侧背袋结实手臂：

　　平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。

　　瘦臂食谱：

　　早：绿茶、苹果、1杯原味低脂乳酪。

　　午：鲜茄牛肉饭半碗，清炒蔬菜1碗。

　　下午茶：香梨1个，杏仁1汤匙。

　　晚：海鲜汤乌冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、鱿鱼)。