粗胳膊率性休闲瘦臂方案

发布时间:2023-08-26 18:19:47

  1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

  2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

  3.双手交叉,双臂用力向上伸直,做10次。

  4.将右手放在左侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换手,共做5组。

(实习编辑:何丽丽)

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