瑜伽七步打造纤细手臂
发布时间:2023-08-26 18:17:27
发布时间:2023-08-26 18:17:27
(1)双腿跪立坐好,调整呼吸。
(2)吸气,右手从头部后抓住左肘。
(3)吸气,左臂下压,保持几秒钟。
(4)还原成双手抱肘。
(5)换另一侧重做。
(6)另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。
(7)呼气,双臂垂下,放松。
效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防
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