美化腿部和手臂线条动作

发布时间:2023-08-26 18:15:02

  夏日,想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!

  1.双膝着地与臀部同宽,双手向前,手掌贴地,手指张开,双手与肩同宽,身体成ㄇ字型。

  2.双脚勾起。

  3.吐气,膝盖离开地板,双腿保持平行,双手推地。

  4.双膝保持弯曲,双手推地延展背部,臀部向后延展。

  5.双膝慢慢伸直,保持呼吸,停留30秒。

  6.吐气,膝盖弯曲。

  7.膝盖进一步弯曲,身体向前放松。

  8.再回到金字塔式

  9.回到预备位置,脚尖放松。

(实习编辑:何丽丽)

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