A：脸部松弛型

　　瘦脸运动：

　　1)大拇指按住鄂关节。

　　2)张大嘴巴至最大限度再闭合。

　　3)五指放在耳朵下方，顺着颈部淋巴按摩。

　　重复以上动作5-10组。

　　B双下巴及颈部肥胖型

　　1：大肠经脉伸展运动

　　大肠经脉关系到体内废弃物的排泄及脂肪分解，通过大肠经脉伸展运动，可以加速颈部及面部淋巴循环，防止脂肪堆积。

　　1)身体放松，坐在椅子上，抬头挺胸收腹，双手置于头顶，手掌朝外，食指用力伸直，其他四指放松。

　　2)食指朝下，拇指分开，吸气，如图所示，慢慢将双手放下至侧平举，再慢慢下垂至脚踝位置。

　　以上动作重复5-10组。

　　2：瘦脸运动

　　1)嘴巴紧闭，做打哈欠的动作，注意舌头要卷起来。

　　2)脸朝上，伸出舌头，尽量舔上嘴唇。

　　3)左右移动舌头。

　　重复以上动作5-10组

　　3：肘部运动

　　1)弯曲手臂，手背贴紧脸部，同时另一只手轻轻托住肘部。

　　2)向一侧轻轻抬起手臂，并转动肘部，带动手掌转动以刺激脸部。

　　左右各重复以上动作5-10次

　　4：肩部运动

　　1)双手抱于脑后。

　　2)上下摆动肩部。

　　3)两手的肘部贴紧。

　　4)尽量向后伸展肘部。

　　重复以上动作5-10组。

　　C脸部浮肿型

　　1：肾、膀胱经脉伸展运动

　　肾、膀胱经脉参与体液的分泌活动，通过做相应的伸展运动，可以加强身体的排泄功能，排除多余水分，解决浮肿烦恼。

　　1)抬头挺胸，吸气，右腿向外迈出，脚尖绷紧，同时右手手臂向上伸直，身体重心在左脚。

　　2)吐气，将举起的手臂画弧线向后摆动。

　　3)吸气，经由身体下侧向上继续画弧线，注意手臂不能弯曲。

　　4)吐气，右手手臂画满整圆后向上伸直，此时身体重心转移到右脚，左脚向后绷直,腰板挺直。

　　左右各重复1-2次。

　　2：手腕运动

　　转动手腕的同时，带动肘部和肩部运动，加速手臂淋巴的流动，从而刺激颈部及下颚，减小浮肿。

　　1)身体放松，坐在椅子上，双手握拳，握拳时注意将大拇指放在最里面，然后画圈转动手腕，正反方向各10圈。

　　2)弯曲肘部，握拳并以肘部为中心画圈转动，正反方向各10圈。

　　3：颈部运动

　　1)身体放松，坐在椅子上，两手抱于脑后，注意肘部要紧贴在一起。

　　2)保持动作1的姿势，颈部慢慢向一侧倾斜。

　　3)保持动作2的姿势，同时肘部尽量向相反方向倾斜至最大限度，背部挺直。

　　4)挺胸，同时恢复到动作1的姿势。

　　重复以上动作5-10组