电视中的瘦臂操

发布时间:2023-08-26 18:12:47

  手臂瘦身法

  手臂操一:双手交叉,放在胸前。翻掌向上,双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,保持15秒钟,反复做20次。

  手臂操二:双臂分开,举过头顶。双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,手腕摇摆,做甩手的动作。连续做15秒钟后,双臂自由快速落下,反复做20次。

  手指运动

  手指操:用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开,反复做30次。

  颈部运动

  1.面部放松,张大口发出啊。。依。。呜。。。的音。

  2.往后仰头,慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头,然后逆时针方向,反复10次。

  3.双手交叉放在头后部,作低头和抬头的动作,动作要慢,每分钟16次。

(实习编辑:何丽丽)

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