出谋划策帮徐静蕾去腋下赘肉

发布时间:2023-08-26 18:11:27

  电影《建党大业》启动仪式4月22日在北京举行,“杜拉拉”徐静蕾身穿宝蓝色斜肩礼服出席,虽频频拉扯防走光,但由于礼服过紧,勒出了腋下的赘肉。

  夏季将来,“杜拉拉”徐静蕾得好好的减下肥了,首先就得去除这难看的腋下赘肉,小编出谋划策,帮徐静蕾制定了一套去赘肉方法,一起来看下吧!

  腋下是淋巴结汇集的地方,当你承受较大压力无法放松时,淋巴系统“消极怠工”,会让你的新陈代谢减缓,从而让脂肪趁机占据你的身体!

  去腋下赘肉小妙招

  1、练习瑜伽牛面式:不仅扩胸,还帮助减压、打开你的肩关节,可以消除腋下赘肉。

  2、改善淋巴系统功能:每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5~10分钟,或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。

  3、做胸部运动:将双手往两方平抬,手掌往上,做绕圈圈的动作,做30下往前绕圈,然后30下往后绕圈,做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的,不要轻易放弃,坚持才有效。

  消除腋下赘肉的运动法

  1、双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。

  2、接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。

  3、双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌的收紧上,动作要缓慢,身体不要晃动。

  4、双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。

(实习编辑:何丽丽)

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