3小妙方 轻松甩掉蝴蝶袖

发布时间:2023-08-26 18:11:10

  第一种瘦手臂妙方:

  1。手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。

  第三种瘦手臂妙方:

  1。双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2。双手画圆,向外画圆20次。

  3。再向内画圆20次。

  4。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。

(实习编辑:何丽丽)

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