6个宅女居家动作 打造“臂”瘦法则

发布时间:2023-08-26 18:09:23

  无论是白领还是家庭主妇,当到了一定的年龄你就会发现自己的瘦臂变的越来越胖了,长了很多拜拜肉。那么入减掉它,让我们重现少女时的身姿呢?下面小编就为各位白领和家庭主妇们介绍六个居家小动作,让你轻轻松松瘦手臂。

  1.跪立,挺直后背

  跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

  2.双臂尽量向后抬起

  两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

  3.手心朝向体侧

  上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

  4.再次抬手臂

  保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

  5.手心转向朝前

  上一步骤完成后,将手心朝前。

  6.向后抬手臂

  向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

(实习编辑:闫玉庚)

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