一天繁忙工作过后，总觉得腰酸背痛，精疲力尽，一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯，看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用。

STEP1用手掌压住上臂左臂肘部成直角向上弯曲，右手握住左臂直角部分。其他四根手指可以抓住另一侧。

STEP2使用反作用力下压肘部伸展同时吐气，用右手按压左上臂的肌肉，要按压至略有疼痛感（按压位置略偏向肩部）。

STEP3把手指放在胸大肌处把左手食指、中指、无名指放在胸大肌处。上举重物时，胸大肌发挥着重要作用。

STEP4胳膊从前向后绕右臂从前向后绕，绕到后面时，吐气，同时，用左手按压胸大肌。

STEP5把手指放在锁骨内侧把右手食指、中指、无名指的手指肚放在左侧锁骨内侧。那里分布着很多淋巴结。

STEP6把手臂从前向后绕把左臂从前向后绕。绕到后面时吐气，同时用右手按压锁骨内侧，最好感觉到微痛。