最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂
发布时间：2023-08-26 18:06:26
最有效的瘦手臂方法动作步骤示范
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
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发布时间：2023-08-26 18:06:26
最有效的瘦手臂方法动作步骤示范
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
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