STEP1头部按摩

　　身体所受的压力，最终会到达头部，时而出现混乱的情绪，令自己烦躁不安，这种紧张感令整个头部的肌肉，同时造成水肿。面部的浮肿与压力有很大的练习，要怎么样才能释放压力，令凝固的肌肉再次放松呢？头部按摩不但能解决这个问题，还能有效解决肩痛与头痛问题。

　　1、坐在椅子上，双腿并拢弯曲，全身放松，不对肌肉施加压力，但注意坐姿要正确，不要弓背或翘腿。用双手分开的手指按在头顶的百会穴上。

　　2、然后从头顶重心慢慢以放射线按摩整个头部，注意是用指腹轻轻点按30秒。

　　3、接着双手放下，自然下垂在身旁，一边发“哈”的音，一边呼气，全身放松，感觉是将所有的压力释放出来。