轻松瘦手臂 坚持一个动作(图)
发布时间：2023-08-26 18:05:34
step1
双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
检查：
扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。
step2
配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
step3
用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。
注意：
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发布时间：2023-08-26 18:05:34
step1
双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。
检查：
扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。
step2
配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。
step3
用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。
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